长期蹲办公室的人怎样才能有效减肥?
发布时间:2017-10-10,点击:

对于我们大家上班族来说,大多数的时间都是在公司蹲着或者坐着。

几点建议,可以让大家更有效的减肥:

1.穿著正式服装。上班穿得像上班的样子,态度自然严谨,减少想吃零嘴的念头。

宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。

如果上班有野餐的感觉,怎么会不想吃东西呢?

2.写下每日工作计划。开始工作前,先把一天作息安排好,照表操作,就能使你专心工作,心无贰思。

3.午餐后休息一下,最好能走出去活动活动,可以加速代谢.

4.工作中要记得停下来休息,站起来动一动、走一走,伸展四肢筋骨,60345易发网,做几个深呼吸。

5.工作区不放食物。要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水,但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。

不被人发觉的小动作更好瘦身

1、坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。

2、两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐尽。

3、肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式用力。

4、可以和和我们的司花一样,抽出来时间稍微休息下啦。

另外,每天补充一些含不饱和脂肪酸的食物,如十颗左右花生米或核桃仁等。

下班后多运动,多运动,多运动,